信息图 · 9 格动作清单（健康提示 / 员工关怀）
标题区人物插画+3×3 九格，前八格动作、第九格提醒。动作名换成你的；人物可换但「同一人物」别删。
完整提示词
一张竖版 3:4 的九格清单信息图海报，扁平矢量插画风格，莫兰迪配色（浅杏、暖米、雾蓝）。顶部是标题区：大标题「久坐一小时，起来动两分钟」，横幅小标题「8 个办公室拉伸动作」，副标题「每个动作 30 秒」，标题旁画一个穿浅蓝衬衫、坐在办公椅上伸懒腰的年轻女性插画人物。下方 3×3 九宫格：前 8 格每格一个同一人物做拉伸动作的小插画和一行动作名，逐字为：「1 颈部侧拉」「2 肩部环绕」「3 手腕反压」「4 胸部扩展」「5 扭转腰背」「6 站立后弯」「7 腿后侧拉」「8 小腿提踵」；第 9 格是一句提醒「记得喝水」配一个水杯插画。每格圆角卡片，格间留白。所有中文和数字必须清晰、工整、可读，不要错字；除了明确指定的文字，不要自行添加其他文字；画面里不得出现任何真实品牌名或标志、不要水印。
效果图与提示词创意来自 墨图 ，整理翻译：墨图。
